Glutamina é um aminoácido extremamente popular e pode ser encontrado em vários suplementos de Proteínas, feijões, Carnes, peixe, aves e produtos derivados do leite.
2. O que ela faz e quais estudos científicos suportam o seu uso ?
O corpo humano é abundante em Glutamina. Ela é usada para manter e
ajudar nas funções do sistema digestivo e sistema imunológico. 60% dos
aminoácidos em forma livre que flutuam nos músculos esqueléticos são de
Glutamina. Ela tem um papel muito importante no metabolismo das Proteínas,
consequentemente se torna um nutriente muito importante para
fisiculturistas. Quando utilizada como suplemento, pode ajudar a reduzir
de forma expressiva a deteriorização muscular, assim mantendo massa
muscular quando entra em um estado onde deveria perder. O que é muito
comum em uma rotina de quem treina com pesos.
Pesquisas científicas mostraram que depois de um treino intenso os
níveis de glutamina no corpo são reduzidos em até 50%. Glutamina é o
combustível do sistema imunológico, depois de uma sessão de treinamento
com pesos, seu corpo fica debilitado, o que cria um ambiente
extremamente catabólico no seu corpo (perda de massa muscular), a
suplementação usando Glutamina pode minimizar a quebra de tecido
muscular e aumentar o metabolismo da Proteínas.
Efeitos de volumização de celulas também foram observados com o uso de
Glutamina. Um estudo recente também mostrou que o uso contínuo e a longo
prazo de Glutamina, pode aumentar consideravelmente os níveis de
hormônio do crescimento no corpo humano.
3. Quem precisa de Glutamina e quais os sintomas de deficiência ?
Fisiculturistas(e aspirantes) podem se beneficiar da suplementação com
Glutamina. Por causa do estress e das quedas continúas de Glutamina
devido aos treinamentos pesados.
O catabolismo ou a quebra de Massa Muscular
pode ocorrer por que o corpo acaba roubando Glutamina para outras
funções como o transporte de nitrogênio e manutenção do sistema
imunológico. Glutamina certamente é importante para ajudar na
preservação de Massa Muscular.
4. Quanta Glutamina eu devo tomar ? Existem efeitos colaterais ?
Atletas podem se beneficiar da suplementação com Glutamina, tomando apenas 10g do suplemento por dia.
Não existem efeitos colaterais associado ao uso contínuo de Glutamina,
porque é um nutriente naturalmente produzido no corpo. Mas existem
relatos de transtornos estomacais quando um paciente usou Glutamina em
excesso, caso você tenha estes problemas usando apenas 10g, diminua a
dose.
Nenhum comentário:
Postar um comentário