Dieta Para Ganhar Massa Muscular Rápido

Acompanhe as principais dicas que devem ser seguidas por qualquer dieta que tem como objetivo o ganho de massa, ou seja, o ganho de peso corporal

- Beba muita água.
- Não elimine a gordura de sua dieta.
- Coma seis refeições por dia.
- Coma alimentos ricos em proteína antes de ir dormir.

- Coma a cada três horas.

- Coma proteína em todas as refeições.

- Sua dieta deve consistir de 40% de proteína, 30% de carboidrato e 30% de gordura.

- Tenha certeza de comer ao menos 2 gramas de proteína por cada kg de peso corporal.

- Coma 1 hora antes do seu treinamento.

- Coma em no máximo 1 hora depois do seu treinamento.

- Monitore o seu progresso, se não estiver tendo resultados, é necessário aumentar a quantidade calórica ingerida.